新しい年度がスタートしましたね。
周りが慌ただしく動く中、「なんだか自分だけ取り残されているみたい……」と不安を感じていませんか？
毎年この時期になると、どっと疲れが出てしまう方も多いのではないでしょうか。
この記事では、日々のモヤモヤを軽くするための具体的なヒントをご紹介します。
カフェベルガのスタッフが実際にアドバイスしている内容なので、きっと明日から使えるヒントが見つかるはずですよ。
就職後も役立つ「自分のクセを操るスキル」の第一歩を、一緒に見つけていきましょう！
吉田さん、4月ってなんだか、頭がパンクしそうになっちゃいます……
周りがバタバタしている時期だからこそ、一人で抱え込まないことが大切なのよ、ベルガーくん
4月、どうしてこんなに「余裕」がなくなりやすいの？―― カフェベルガの現場から見える景色
4月は新しい出会いや環境の変化が多い季節です。
しかし、ADHDの特性を持つ方にとって、この「変化」は大きな負担になりやすいのです。
カフェベルガでも、毎年この時期に特有の悩みを抱える方がたくさんいらっしゃいます。
タスクの山に埋もれて、「どこから手をつければいいの？」
新しいルールや予定変更が重なると、頭の中は大渋滞を起こします。
たくさんの予定を抱え込みすぎてしまい、優先順位がうまく整理できません。
その結果、終わっていない用事がどんどん積み上がってしまうことに。
「何から手をつければいいのかわからない」と、パニックになってしまう方も少なくないのです。
「やりたいこと」に引っ張られて、大事なことが進まない焦り
ADHDを持つ方は、興味のあることに対して高い集中力を発揮します。
しかし、その特性が裏目に出ることも。
目の前の「やりたいこと」に次々と着手してしまい、本来終わらせるべき仕事が後回しになるケースです。
周りのペースについていけず、「自分だけできていない」と落ち込んでしまうことにもつながります。
4月の荒波を乗りこなす！ベルガ流・心の整え方
では、この苦しい時期をどうやって乗り切ればよいのでしょうか。
ここでは、カフェベルガのスタッフが日々お伝えしている、実践的なアドバイスをご紹介します。
自分で考えすぎず、あえて「他人の目」を借りてみる
スタッフAは「一人で考えすぎず、まずは相談してほしい」とよく話しています。
タスクの山に埋もれると、自分では解決の糸口が見えなくなってしまいますよね。
そんなときこそ、第三者の視点が必要です。
- 「それは今やらなくても大丈夫だよ」
- 「もっと細かく分けて考えてみようか」
このように、客観的なアドバイスをもらいましょう。
とりとめのない話でも構いません。誰かに話すことで、頭の中がスッキリと整理されていきますよ。
「会社から求められていること」を一歩立ち止まって考える
就職後のサポートを担当するスタッフBは、「仕事の優先順位は別枠で考える」ことの大切さを伝えています。
興味のあることに飛びつきそうになったら、一度深呼吸をしましょう。
そして、次のように自分に問いかけてみてください。
- 「会社の仕事として終わらせるべきものはどれか」
- 「期限はいつまでか」
自分の用事と会社の仕事を分けて考える癖をつけることが、落ち着いて成果を出すための鍵になります。
働き始めてからも困らないために――「振り回されない自分」へのステップ
安心して「整理の練習」ができる場所で、力を蓄える
もちろん、これらの工夫を明日から完璧にこなす必要はありません。
大切なのは、少しずつ「練習」を重ねていくことです。
就労移行支援のカフェベルガは、働くための準備運動をする場所です。
自分のタスクを整理する練習や、困ったときに誰かに相談する練習を、スタッフと一緒に進めていきます。
この場所で養った力は、就職後に4月の混乱期を迎えたとき、あなたを支える強力な武器になってくれます。
まとめ：焦らず、あなたのペースで一歩ずつ進んでいこう
4月は誰でも心がざわつき、混乱しやすい時期です。
うまくできなくて落ち込む日があっても、決して自分を責めないでくださいね。
まずは、一人で抱え込まずに誰かに話を聞いてもらいましょう。
あなたのペースで少しずつ、自分のクセを操るコツを掴んでいけば大丈夫。
私たちカフェベルガは、いつでもあなたの次の一歩を応援しています。
Published on Apr 13, 2026 | つくば市 就労移行支援 自立訓練 カフェベルガ
