「ひきこもりから抜け出したい。でも、何から始めればいいか分からない…」
「社会に戻りたい気持ちはあるのに、体が動かない…」
そんな風に、一人で出口のないトンネルの中にいるように感じていませんか？
その苦しい状況は、あなたのせいではないかもしれません。実は、大人のひきこもりの背景には、自分でも気づいていない「発達障害」という特性が隠れていることがあります。
この記事を読めば、あなたが抱える「生きづらさ」の本当の理由が見えてくるかもしれません。そして、一人で悩まずに、専門家の力を借りながら、あなたに合ったペースで社会への一歩を踏み出すための具体的な方法が分かります。
もう自分を責めるのはやめて、次の一歩を一緒に探してみませんか？
吉田さん、ひきこもりの原因が自分でも分からないって、すごく苦しいですよね…
そうなの。でもね、原因が分かれば、ちゃんと次の一歩は見つかるのよ。まずはこの記事を読んでみてほしいわ。
ひきこもりの背景に「発達障害」が隠れているかも？
「どうして自分だけ、うまく社会に関われないんだろう…」
長い間ひきこもり状態にあると、そんな風に自分を責めてしまうかもしれません。しかし、その原因はあなたの性格や努力不足ではなく、生まれ持った「特性」にあるのかもしれません。
実は、大人のひきこもりの方のうち、少なくない割合で発達障害が関係していると言われています。 ある調査では、専門機関に相談に来たひきこもりの方の約3割に、発達障害の診断があったというデータもあります。
子どもの頃は「少し変わった子」「マイペースな子」といった「個性」として見過ごされてきた特性が、大人になってから大きな壁になることがあります。 例えば、人とのコミュニケーションが少し苦手だったり、周りの音や光にとても敏感だったり。そうした特性が、職場での人間関係や仕事のストレスにつながり、結果として社会から距離を置かざるを得なくなるのです。
あなた自身も気づいていない、生まれ持った特性。それが「生きづらさ」の正体であり、ひきこもりの背景に隠れている可能性があるのです。
なぜ専門家のアドバイスが重要なのか
ひきこもりから抜け出そうと、一人で頑張っていませんか？ もちろん、その気持ちはとても大切です。
しかし、自分の特性を理解しないまま行動すると、かえって悪循環に陥ってしまうことがあります。
「頑張って外に出たのに、また失敗した…」
「やっぱり自分はダメなんだ…」
そんな風に失敗体験を繰り返すと、自信をなくし、ますます外に出るのが怖くなってしまいます。
この悪循環を断ち切るために、専門家のアドバイスがとても重要になります。
専門家は、あなたを客観的な視点で見てくれます。そして、数多くの人を見てきた経験から、あなたの「生きづらさ」の背景に何があるのかを一緒に探ってくれます。
専門家への相談は、自分自身を理解するための第一歩です。自分の得意なこと、苦手なことを正しく知ることで、むやみに自分を責めることがなくなります。また、うつ病などの二次障害を防ぐことにもつながります。
一人で暗闇の中を手探りで進むのは、とても心細いですよね。専門家のアドバイスは、まるで地図を持ったガイドと一緒に歩くような安心感を与えてくれます。
専門的な支援が、社会へ踏み出す「橋」になる
専門家に相談し、自分の特性が分かってきたら、次に見えてくるのが社会とのつながりを取り戻すための具体的なステップです。そのための心強い味方となるのが、「就労移行支援」などの福祉サービスです。
「就労移行支援」と聞くと、すぐに働くための訓練をする場所、というイメージがあるかもしれません。しかし、実際はもっと手前の段階から、一人ひとりのペースに合わせてサポートしてくれます。
具体的には、以下のような段階的な支援を受けられます。
- 生活リズムを整える
まずは決まった時間に起き、事業所に通うことから始めます。安定した生活の土台をつくります。 - 自分を理解する
プログラムを通じて、自分の得意なことや苦手なこと、どんな時にストレスを感じるかなどを知ります。 - スキルを身につける
パソコンスキルやコミュニケーションの練習など、働くために必要な力を養います。 - 就職活動の準備と実践
興味のある仕事を探したり、実習に行ったりします。履歴書の書き方や面接の練習もサポートします。 - 就職後の定着支援
就職してからも、仕事や職場の人間関係で困ったことがあれば相談できます。長く働き続けるためのお守りのような支援です。
このように、小さな成功体験を積み重ねながら、無理なく社会復帰を目指せるのが就労移行支援の大きな特徴です。
もし、「いきなり事業所に毎日通うのはハードルが高い…」と感じる場合は、「自立訓練（生活訓練）」というサービスもあります。
こちらは、まず身の回りのことを整えたり、人とのコミュニケーションに慣れたりすることから始められる、よりゆったりとしたペースの支援です。
これらの制度は、いわば社会へともう一度踏み出すための「橋」のようなもの。一人で川を渡ろうとせず、安心して渡れる橋を使ってみませんか。
最初の一歩はどこへ？具体的な相談先
「専門家や支援制度のことは分かったけど、じゃあ具体的にどこに行けばいいの？」
そう思いますよね。最初の一歩を踏み出すための、具体的な相談先を3つご紹介します。
- かかりつけ医や専門の医療機関
もし、信頼できるかかりつけのお医者さんがいるなら、まずは相談してみるのが良いでしょう。必要であれば、発達障害の診断ができる専門の医療機関を紹介してもらえます。 - 地域の発達障害者支援センター
各都道府県や指定都市には、「発達障害者支援センター」という専門の相談機関が設置されています。本人だけでなく、ご家族からの相談も受け付けています。どこに相談すればいいか分からない時の、総合的な窓口になります。 - 就労移行支援事業所
カフェベルガのような就労移行支援事業所では、見学や体験利用を随時受け付けています。実際にどんな場所で、どんな人たちが、どんな風に過ごしているのかを自分の目で確かめることができます。「自分に合うかな？」と感じたら、相談してみるのが一番です。
まずは、この中のどれか一つで構いません。「話を聞いてもらう」くらいの気持ちで、連絡を取ることから始めてみてください。
まとめ
ここまで、ひきこもりの背景にある発達障害の可能性や、専門的な支援についてお話ししてきました。
一番伝えたいのは、「あなたは一人ではない」ということです。そして、ひきこもりはあなたのせいではありません。
今の状況から抜け出すために大切なのは、まず「原因を知ること」。そして、「一人で抱え込まず、専門家とつながること」です。
この記事を読んで、「少しだけ話をしてみようかな」という選択肢を持っていただけたら、とても嬉しいです。その小さな一歩が、必ず未来を変える力になります。あなたのペースで、あなたらしい一歩を踏み出すことを、心から応援しています。
